贫血(血虚)
西梅有何营养价值?西梅的功效与作用有哪些?
2021-06-13 12:24:06
西梅的营养价值如何?梅花是加州产的李品种,不属于中国。说到梅子,我觉得很多吃货一直在偷偷吞口水。李子营养价值丰富,老少皆宜。一般来说,吃它没有什么禁忌,但任何食物都不能暴饮暴食。过量食用会引起一系列肠胃问题。所以,无论你有多爱梅子,都要适量食用。吃多了就会有问题。然后,让我们了解一下边肖梅干的营养价值。
李子介绍:
梅西,来自加州,也被称为加州李子。李子富含维生素A和纤维素,还含有铁、钾等矿物质,但不含脂肪和胆固醇。梅花可以帮助老年人补充铁、锌、钾,强身壮骨,为儿童增加各种维生素。梅子香甜,口感顺滑。当作为配料使用时,具有甘草的香味,是现代人健康饮食的好产品。李子不仅仅是一种小吃,它可以与各种原料搭配制成各种美味的食物。梅干不仅可以当零食吃,还可以当菜吃。非常适合做沙拉、蛋糕、主食、食材。有许多西梅加工产品,如干西梅、西梅汁、西梅蛋糕等。可以随身携带,对身体有好处。
西梅的营养价值如何?
夏枯草——铁的营养价值
梅西的铁含量很高,位列前十。铁可以让你的面色红润有光泽,增加体力,让你看起来更有活力。作为一种无机物,铁在人体血液中携带氧气。铁对孕妇、哺乳期妇女和婴儿极其重要。吃梅干等含铁食物可以有效帮助人们摄入足够的铁。
李子——维生素A的营养价值
梅花是维生素A补充剂的良好来源,因为它含有维生素A。
t-size:14px">不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。西梅的营养价值——维生素C
维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物,使其在人体积累,保持健康。
西梅的营养价值——纤维
西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。
西梅的营养价值——膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
西梅的营养价值——钾
西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
西梅的营养价值——抗氧化物质
近美国一项研究表明,西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以,美国健康专家曾指出,成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品,以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维。
西梅的营养价值——硼
它所含的硼,有助人体吸收钙质,防止骨质疏松。
西梅的营养价值——叶酸
通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。对在血液中的叶酸水平减低的老年人尤显重要。西梅与其它水果和蔬菜一样,对补充人体叶酸起着重要的作用。
西梅的营养价值——苦酸
西梅的苦酸能强化肝脏功能,消除疲劳。 梅子为碱性食品,可平衡血液的酸碱值,使血液净化,促使毒素自然排出,可解食物、水、血液三毒。
西梅的营养价值——植物化学
在植物化学领域,科学家们正致力于对诸如西梅之类的水果、蔬菜本质的研究,包括它们对多种癌症及冠心病的预防功效。西梅,作为一种干制的梅子,因其几乎不含脂肪和胆固醇,且能有效降低心脏病和癌症的发病率,故而,它是人类健康食品的上佳选择。
西梅的营养价值——植物营养素
西梅富含植物营养素,是预防和控制慢性病的理想食品。常见的慢性病就有心血管疾病,II型糖尿病,动脉硬化等等,这些都是现代人的高发疾病。
西梅的功效与作用有哪些?详情如下:
西梅的功效有哪些?具体如下:
1、富含纤维素,预防便秘。西梅含有非常丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。古方中医食疗专业人士介绍:吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。
2、西梅不只是一种零食,它的吃法也很多。它和各种原料相配,可做成各种美味食品。西梅不单能当零食吃,还可入菜。无论用来做沙拉、糕点,还是主食、配料,都非常合适。
3、西梅可以用来加工制作其他食品,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带,既可以饱口福,又对健康有利。
4、此外,西梅还有预防贫血、保持肌肤活力、抗氧化等功效。
5、强身健体。西梅的功效有很多,不仅可用来补充维生素和微量元素等,而且还可以帮助老人强身健骨,可以制作成沙拉和配料等,加工成其他的食品食用,也能增加美味,达到西梅的食用功效。
6、解毒的功效。西梅富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸,能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能,消除疲劳。梅子为碱性食品,可平衡血液的酸碱值,使血液净化,促使毒素自然排出,可解食物、 水、血液三毒。
7、是补充维生素A的佳来源。因为西梅含有的维生素A非常丰富,而维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。也是人体不能缺少的维生素。
8、西梅的铁质较高,位列十大榜内。铁质可令人的面色红润、充满光泽,而且增加体力。令你看来更精神奕奕。作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
西梅的作用有哪些?具体如下:
1、抗氧化
很多人推崇葡萄和提子作为抗氧化水果。然而根据调查证明,西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多,抗氧化剂对人体极为重要,可以中和氧化对人体造成的伤害,不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化,中老年人的身体和大脑的机体老化,而且具有延缓衰老,美容养颜的作用。而近的一些研究表明,抗氧化剂等混合物可以中和氧化造成的损害,能起到防止心脏病等疾病的恶化、预防白内障形成的作用,并且能够延缓衰老,因此加州西梅作为抗氧剂含量高的水果,称得上“青春的源泉”。
2、增加胃动力
饮食结构的不合理,缺乏运动,作息没有规律,工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,帮助恢复为动力,轻松缓解便秘。
3、维持酸碱平衡
如果你经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,那么可能是你体内缺乏钾元素了。西梅汁的钾含量是非常高的,钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。而且西梅汁中的碱能让宝宝更聪明。
4、补充维生素
西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。
5、美容
大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,由于西梅汁能够促进排便排毒,清除体内毒素,让肤色焕然一新。
6、有效抑制自由基
西梅含丰富的抗氧化营养及植物营养(phytonutrients),包括胡萝卜素(carotene)、多酚(polyhenols)及植脂醇(phytosterol)等等。当中的“绿原酸”,能有效抑制自由基,并且降低体内的坏胆固醇(LDL),有助预防慢性疾病如心脏病及癌症等。不可不知的是,这些营养物主要附在西梅的果皮上,因此连皮吃更有效果。
7、预防骨质流失
研究已表明,加州西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素,包括钾、铜、硼和维生素K1。而近的生物实验进一步证实加州西梅不仅有效防止了骨质流失,同时还能帮助骨质重塑。不论男女,每日10颗加州西梅,就可以轻轻松松做到骨质保健的效果。
西梅怎么吃?
西梅西米露
西米露20克,水、加州西梅丁10克,少量糖浆,可根据口味加入少许蜂蜜等,加热后冷却冰镇食用。
西梅红豆沙
红赤豆10克,红枣10克、枸杞5克、烧至半糊状,加入加州西梅丁10克,加水、糖等调味品,勾芡即可。
西梅千层酥
在50克千层酥中加入加州西梅酱10克,入油微炸即可。
西梅酒酿圆子
选用本地酒酿30克及手工糯米小圆子30克,掺拌加热至熟后,加入加州西梅丁10克,味甜略酸。
西梅八宝粥
选用罐装八宝粥1听或八宝粥50克烧熟,事前加入加州西梅丁15克,再加入蜂蜜少许。
西梅水果羹
选用新鲜苹果丁15克、香蕉丁15克、罐装菠萝15克,入水勾芡至熟,其间加入加州西梅干10克,调匀即可。
西梅沾巧克力饼梅串
用蛋清和糖及柠檬、香油做成柠饼,把竹签插入加州西梅中,浇上巧克力酱即可。
西梅泡夫
西式泡夫中加入鲜奶酱和加州西梅酱即可。
西梅蛋挞
蛋挞在制作过程中,在蛋中加入少许加州西梅丁。
西梅排骨
原料:猪肋排、西梅
调料:植物油、生抽、食醋、白糖、八角、淀粉。
做法
1、先将猪肋排,加入生抽、八角、小勺白糖、适量水腌制24小时入味。
2、置锅把油烧热,大火炒排骨2分钟,再加适量热水、一小勺生抽、一大勺白糖,焖烧5分钟。
3、调汁:3大勺食醋、适量冷水、一勺淀粉拌匀。
4、开锅盖调中火,将汁倒入锅中,加西梅翻炒均匀即可。
女人例假可以吃西梅吗?
西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇,女人例假期间可以吃西梅,但是适量,不能吃太多。
孕妇可以吃西梅吗?
西梅初是从美国加州那边引进过来的,所以西梅又叫加州梅,而且西梅中含有丰富的营养,对人体有很好的作用孕妇是可以吃西梅的,有些孕妇吃过西梅后反而胃口会变好,所以在这方面是不需要有过多担心的。
西梅的食用禁忌
胃酸过多者、外感咳嗽、湿热泻痢等忌食。
西梅的适合体质
适宜健康体质平和质,气虚体质,气郁体质,阳虚体质,阴虚体质,瘀血体质。