不同体质的人备孕如何饮食 女性备孕注意啥

对于女性来说，怀孕和分娩是一个非常特殊的时期。在体内孕育新生命，是对体力、心理、精神的极大考验，需要更多的营养物质来充实保证胎儿生长所需的能量。营养状况不同的孕妇，饮食营养也不同。那么，不同体质的人是如何准备怀孕的，女性准备怀孕有哪些注意事项？

不同体质的人备孕如何饮食

孕妇体质一般

从怀孕第六个月开始，要注意钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃海鲜、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜水果。

孕妇体质虚弱，营养状况差

怀孕期间增加营养为时过早。除了以上提到的营养不足，还要注意营养，不要挑食。注意饮食合理，改变口味，循序渐进，不急于求成，把身体调整到好的状态。

孕妇肥胖和营养状况较好

不需要过多增加营养，但优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入仍然是必不可少的，但要注意合理控制高脂肪、高糖含量的食物。

女性备孕有哪些注意事项 女性备孕饮食3大注意事项

减少高脂肪食物的摄入

在女性怀孕准备过程中，必须减少高脂肪食物。如果女性体质不好，特别容易贫血，又瘦又娇小，营养又不足，可以合理增加脂肪的摄入量，尤其是黄油、糖、甜点、火腿等。但如果是肥胖女性朋友，建议不要吃高脂肪食物。女性在孕期消耗的能量较多，但糖分的储存量减少，不利于脂肪的分解。因此，酮体往往是由于氧化不充分而产生的，容易引起酮血症。孕妇可能出现尿中酮体、严重脱水、嘴唇发红、头晕、恶心、呕吐等症状。怀孕准备过程中一定要注意。他们不能多吃，必须多化妆。

高蛋白食物的摄入应该适度

在准备怀孕的过程中，女性的高蛋白食物是身体所需能量的保证，是构成人体的重要物质。身体的组织、肌肉、骨骼和皮肤需要蛋白质。但是过量摄入也会造成很多副作用。高蛋白食物不能被人体合理利用，容易引起高血脂，影响寿命。各种乳制品，包括牛奶、羊奶、马奶等。猪肉、牛肉、羊肉等禽类食物中蛋白质含量相对较高，各种海鲜、豆类也是高蛋白食物。适量摄入可以维持身体机能健康有序的生长，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。但是，如果过量摄入，就容易出现高血压、高血脂、

高糖分食物需禁止摄入

女性身体本身的机能相对于男性就是比较弱的，尤其是摄入不健康的食物之后很容易长胖，现在肥胖的女性满大街都随处可见，不是生完孩子肚子上的肉肉增加就是吃了过多的高糖分食物，引起身体里的糖分过多，造成脂肪积压严重，肥胖是自然可见的。那么高糖分食物也是女性需要忌口的，很容易出现摄入高糖分食物之后，胰岛功能出现异常，造成糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，后出现身体的亚健康状态。只有女性身体是健康的才可以孕育健康聪明的宝宝，那么身体都出现亚健康了，您孕育的宝宝也就不健康了，所以高糖分食物需要禁止摄入，合理的摄入糖类食品是可以的，也是必须的。

女性备孕有哪些注意事项 远离这些营养素

反式脂肪酸

这类的反营养物质主要是存在于含氢化植物油配料的食品中，特别是焙烤食品，油炸食品和甜点，冷饮，奶茶中，因为这种物质的作用是可以让食物的保质期延长，同时也能让口感更酥脆或者是更柔软。

磷酸盐

这类的反营养物质主要是存在多种甜的饮料，加工肉制品，或者是淀粉制品等当中，这类物质的主要作用就是能让食物的口感得到改善，但是却会严重的干扰到备孕女性对钙镁铁锌等矿物质的吸收。

铝

这类的反营养物质主要是存在于煎炸食品，膨化食品等淀粉制品当中，当备孕女性体内摄入过多这类物质的时候就会妨碍体内对矿物质的吸收，抑制免疫系统，从而导致备孕女性神经系统功能的紊乱和大脑组织的损伤。

合成色素

食品中部分合成色素能与多种矿物质，比如锌，锘等形成人体内难以吸收的物质，从而使得微量元素的缺乏现象加剧。