冬天坐月子注意什么 适合坐月子的补养食疗方

女性产后的身体恢复也很受关注，产后坐月子期间的正确护理也不容忽视，坐月子也需要注意，尤其是冬天。那么需要注意什么呢？

冬天产妇坐月子 哪些需要注意

控制温度和湿度

在寒冷的冬天，也要高度重视新妈妈产后的坐月子。产妇室内温度最好控制在20-25。如果温度好，就不要让它太高或太低，否则会影响产后新妈妈和宝宝的健康。比如温度过高会导致产后对新妈妈产生产褥热，温度过低会使宝宝容易生病。

另外新妈妈产后会问，北方有暖气南方没有。其实南方的新妈妈也可以换成空调或者小太阳。但需要注意的是，无论是开暖气还是开空调，室内湿度都要控制在55%-65%。否则，如果房间太干燥，也会影响产后新妈妈和宝宝的健康。

房间应该通风，人们应该防风

在有妈妈和宝宝的房间里，一定要注意通风，保持室内空气新鲜，这样妈妈和宝宝才会更健康。因此，边肖建议每天进行一次或两次通风，每次20-30分钟。但在通风时，分娩后的新母婴要转移到另一个房间，或者盖上被子，尽量不要被风吹到母婴。

洗涤用温水

因为坐月子的时候避开冷水就好了，尤其是冬天。因此，冬季洗涤时，产后新妈妈应使用温水。

不要把被子弄得太厚

很多人认为，冬天坐月子的时候，应该把被子盖厚一点，以免着凉，留下月子病。但边肖想说的是，即使在寒冷的冬天，被子也不要太厚，要比怀孕后期薄，以免产褥热。另外，给产妇盖被子最好选择棉或麻等柔软透气的产品。

用温水清洗水果

水果营养价值丰富，能很好的补充产妇在坐月子期间所需的营养。但是有些水果冬天吃起来又冷又冰，所以很多人会觉得冬天坐月子不适合吃那些水果，比如苹果和梨。但其实冬天坐月子的女性也吃水果，只是太冷的时候不要吃，吃之前用温开水冲一下。

产妇产后排调补养食疗方

橙汁木耳红枣粥

配料：粳米100克，黑木耳50克，大枣100克，糖适量，橙汁。

练习：

1。粳米洗净，浸泡30分钟，大枣洗净。

2。木耳温水浸泡，去蒂撕成花瓣。

3。将所有原料放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸。小火炖至木耳软烂，粳米成粥。根据你的口味加入适量的白糖和橙汁。

功效：这种粥对于产后恢复、气血补充、高血压调理、泌乳都非常有效。木耳滋阴清热，凉血止血，可用于预防产后血热恶露。

材料：糙米150克，红豆100克，核桃适量，红糖1大匙。

做法：

1。糙米、红豆淘洗干净，加水用大火煮开，转小火煮约30分钟。

2。加入核桃以大火煮沸，转小火煮至核桃熟软。

3。加入红糖继续煮5分钟即可。

功效：红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通过乳汁，还可以促进宝宝大脑发育。

排骨番茄豆腐汤

材料：排骨300克，番茄1个，豆腐100克

做法：

1。将排骨洗净，放入热水中汆烫一下。

2。把番茄洗净，放入热水中汆烫，捞起后剥去外皮，切成块状；豆腐切成块状。

3。锅中加入所有原料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，后加入盐调味即可。

功效：番茄含有丰富的维生素B，具有助消化、顺利肠胃的作用，豆腐与排骨汤含钙高，利于吸收，可促进乳汁分泌。

黄豆海带鱼头汤

材料：芋头1个，水发海带50克，泡发的黄豆适量，葱1根，姜1小块，高汤、盐各适量，枸杞、料酒各少许。

做法：

1。海带洗净切丝；鱼头去鳃洗净；葱洗净切段；生姜洗净去皮切片。

2。锅置火上，放油烧热，放入鱼头，用中火煎至表面稍黄，盛出待用。

3。把鱼头、海带丝、黄豆、枸杞、生姜、葱放入瓦煲内，加入高汤、料酒，加盖，用小火煲50分钟。

4。去掉汤中的葱段，调入盐，再煲10分钟即可。

功效：此汤催乳下奶，产妇常吃鱼头不仅可以健脑，且鱼鳃下边富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体受损细胞组织。

月子粥食谱：山药红枣小米粥

材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。

做法：

1。小米洗净泡水；红枣用水冲洗；山药去皮切丁。

2。深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。

3。改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。

功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。

月子粥食谱：猪肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，猪肝100克，姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。

做法：

1。大米洗净；猪肝切片，放入沸水中汆烫，捞出冲净血沫备用；菠菜用开水烫一下捞出切段；枸杞用水泡开。

2。锅置于火上，放入适量清水，烧开后加入大米，大火煮开，放入猪肝、姜丝，转小火一同熬煮。

3。粥将熟时放入菠菜、盐调味。

4。粥熟后放入枸杞，淋少许香油，撒上葱末即可。

功效：猪肝可以补铁，产后1-2周的妈妈可以常吃，菠菜也具有补铁的功效，猪肝菠菜粥可以当作早餐，常吃可以预防贫血。