贫血(血虚)
怀孕六个月的营养食谱
2021-06-24 11:56:06
进入本月后，孕妇的体型会变得更加臃肿，到本月底，她们将是标准的大肚子孕妇。这个时候孕妇和胎儿的营养需求飙升，很多孕妇从这个月开始就发现自己贫血。
因为胎儿的快速发育增加了孕妇的消耗，所以你应该注意增加适当的营养以满足身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入。6月份，孕妇体内能量和蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。因为这种维生素不能储存在体内，所以必须有足够的供应来满足身体的需要。因此，孕妇在孕中期应食用富含这些物质的瘦肉、肝脏、鱼类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果。
孕妇也应该选择食物，限制一些不健康的食物。应该避免的食物包括辣椒、辣椒等辛辣食物；应该限制吃咖啡、浓茶、酒等。因为它有刺激神经兴奋的作用，不利于孕妇休息，而且酒对胎儿有毒性作用；孕中期要注意不要吃太咸，以免增加肾脏负担或促进妊娠高血压综合征。
这个月要特别注意铁的摄入，多吃富含铁的蔬菜、鸡蛋和动物肝脏，防止贫血。另外，要保证营养均衡，让体重正常增长。
