贫血(血虚)
孕期缺叶酸会致胎儿畸形 孕期吃5类食物补叶酸
2021-06-25 12:16:03
众所周知，孕期需要补充叶酸，但你真的知道叶酸的作用?盲人补充叶酸可能一点效果都没有。今天我们来看看孕期补充叶酸的效果。
怀孕期间补叶酸的作用
早孕：孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍。孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂非常旺盛。这时，叶酸缺乏会导致胎儿畸形。比如在中国，神经管畸形，包括无脑儿和脊柱裂的发生率约为3.8，也可能导致早期流产。
妊娠中晚期：妊娠中晚期，除胎儿生长发育外，母体血量、乳腺和胎盘发育使叶酸需求大幅增加。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血；胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产、出生体重偏低等情况，出生后会影响其生长发育和智力发育。
那么，日常饮食中哪些饮食含有叶酸呢？
孕妇吃什么补叶酸
青菜：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
动物性食品：动物肝、肾、禽肉、禽蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类和坚果类：食用大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
孕期补充叶酸，准妈妈可以多吃点食物。
