全韩式养颜食谱 吃出韩国女星好肌肤

虽然韩国整容技术高超，但相信大部分人都知道。不过韩国也以护肤美容著称。那些韩国女星的素养和化妆没有太大的区别，所以知道自己保养的真的很好。那么韩国有哪些美容护肤的食物呢？今天，让边肖带你一个一个地讨论它们。

一、养生食物

海带

海带是韩国人经常吃的食物之一。从生日、坐月子到早餐，韩国人都离不开它。

营养学家认为，海带热量低，胶质和矿物质含量高，易于消化吸收，抗衰老，多吃不用担心发胖，是女性理想的健康食品。在韩国，吃海带的常用方法是加醋和凉拌，或者放一些蒜末做成韩国海带汤

粥

粥也是韩国常见的保健食品。韩国街头有很多大型高端连锁粥店，一碗粥的价格在56元人民币35 ~人民币左右。海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等。通常加入粥中，与肉汤和蔬菜汤一起煮很长时间，因此它可以帮助消化和增加食欲，适用于食欲不佳和身体虚弱的人。

韩国人也喜欢用荞麦和大米煮粥。荞麦中含有抗氧化维生素P，具有降血压、助眠的功效。荞麦也被称为大肠的“清道夫”。

白菜

大白菜也是韩国人生活中重要的健康食品。营养学家认为，大白菜具有解热、镇咳、祛痰的作用，还能抑制乳腺癌细胞。所以韩国人吃火锅的时候一定要加点白菜。

二、养颜食谱

烤玉米面橄榄馅饼

主要成分：细玉米粉150克，黄豆100克，全麦面粉100克，干酵母3克，细砂糖10克，温水200毫升，

馅料：韭菜250克，鸡蛋2个，鲜虾100克，盐6克，鸡粉3克，白胡椒粉1克，香油5克，菜籽油10克，黄酒少许

练习：

1.先把面粉拌匀，再做成面团。

2.用保鲜膜密封，在温暖的地方发酵1小时。可以稍微扩展一下。

3.提前把鸡蛋和虾仁拌匀，馅的时候加韭菜，不然汤就出来了。

4.把发酵好的面团拿出来，搓成圆条状。刀子把圆棒切成均匀的面糊。压平。用擀面杖把面团擀成圆皮，大小可以随心所欲。

5.在馅料中加入韭菜，搅拌均匀。把馅料包成橄榄形。

6.将烤盘摆放整齐。坯料在约30温度下轧制30分钟.

7.在190度的炉温下烘烤。烘烤15-18分钟左右。

韩式参鸡汤

材料：鸡肉1只、人参25克、糯米100克、红枣25克、枸杞10克、蘑菇3只、葱10克、姜10克、盐适量

1.取1/3人参，用清水浸泡，洗净备用

2.糯米洗净，用清水浸泡两个小时

3.红枣和枸杞洗净，用水浸泡

4.将蘑菇的根部去掉，清洗干净以备后用

5、鸡肉处理：去除鸡屁股，清洗内脏并清洗干净(可以用热水去除血沫)

6.将浸泡好的糯米、红枣、枸杞、香菇放入鸡肚中，用牙签密封

7.取一个砂锅，放入鸡肉，加入两片生姜、几颗红枣和人参

8.加入半壶清水，放在火上，用大火烧开，转中火。慢慢炖鸡肉。炖两个多小时后，加入少量盐，撒上一些葱花，就可以做饭了

高丽菜汁

配料：韩国白菜200克，胡萝卜200克，苹果200克。

做法：将白菜切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各喝一杯。

说明：这种蔬菜汁富含钾，具有维持盐分平衡，预防和稳定高血压和动脉硬化的作用。

韩国卷心菜的功效：

韩国白菜富含叶酸，这是白菜类蔬菜的优势。因此，孕妇和贫血患者应该多吃卷心菜，卷心菜也是女性的重要美容产品。