夏季预防肾亏 男人要怎么做

夏天肾虚有哪些征兆？在日常生活中，男性往往会出现腰酸腿疼、畏寒便秘等症状，这些都是男性肾虚的症状。一个男人因为肾虚而长期失败，会导致体质变差，性功能降低，严重影响夫妻性生活安康。所以，男人一旦出现肾虚症状，就要及时采取有效的治疗措施。

1。腰酸腿痛

80%的男性会认为自己不能进行过多的运动或休息，很多男性会出现腰酸腿痛。也有很多人认为腰酸腿痛是亚健康人群的常见表现。教授提醒男兄弟表现腰酸腿痛时，一定要提高警惕。还不如去医院做个具体的检查，找出原因再进行有用的治疗。

背痛和腿痛是男性肾虚的常见表现，一位教授也建议。因为和雅安康的表现很像，所以经常被男兄弟忽略。如果肾虚得不到及时治疗，很有可能会导致你出现精力不足，性功能下降。

2。畏寒

百分之八十是贫血和虚寒引起的，如果是女性，夏天怕冷的人很多。但是，如果一个男人在夏天怕冷，说明有变态。很多男人，除了夏天怕冷，还伴随着怕风的样子。而且有的男人经常感觉四肢手脚冰凉，有时冷到肘部和膝关节。有这些表现的男兄弟，百分之八十是肾虚所致。所以教授建议，一旦怕冷，很可能会引起注意。

也有很多男兄弟出现腰膝酸软、躺着累、气短懒、口渴等症状，除了怕冷。这些都是肾虚的常见表现。因此，建议男性一旦出现这些表现，应尽快进行检查。

男人肾亏新称号“MR Bean”

中医认为，青春期男性应该少吃豆制品，因为豆腐等豆制品多是凉的、冷的。因此，胃寒、脾肾两虚、阳虚泄泻、遗精频繁的男性不宜多食，以免加重肾虚阳虚症状。

另外，肾功能不全的男性也要少吃豆制品。与动物蛋白相比，豆制品含有大量的植物蛋白。如果吃得太多，必然会增加体内产生的含氮废物量，增加肾脏负担，进一步降低肾功能。因此，肾功能不全患者应少吃豆制品，增加动物蛋白的摄入，以减轻肾脏负担，避免体内非蛋白氮的积累。

英国最近的一项研究也表明，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，适当补充大豆异黄酮可以预防中老年男性骨质疏松和前列腺疾病。但男性在青春期大量食用豆制品，摄入过量植物雌激素，会影响第二性征的发育，使其外表变得暗淡或趋于女性化，还会造成精子质量下降，导致日后生殖功能障碍。

1。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾；

2。男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；

3。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4。可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。

护肾小动作，远离肾亏

1、屈肘上举

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3～5次为一遍，每日做3～5遍。

2、抛空

端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3～5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。

3、荡腿

端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3～5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。

4、摩腰

端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

5、“吹”字功

直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。