女性养颜美体 13种黑色食物是

黑色食物中含有丰富的微量元素和维生素，并且具有较高的色素含量和抗氧化剂，因此对女性的健康、美容和抗衰老具有重要作用。哪些黑色食物是你生活中最好的选择？边肖为你推荐13种营养又漂亮的黑色食物。

绿色蔬菜一直被誉为健康食品，但事实上，深色水果、蔬菜和谷物也富含营养。有专家指出，暗黑色食物由于色素含量高，比浅色食物含有更多的抗氧化剂，其抗癌、抗病、抗衰老能力也更强。

【黑葡萄】

黑葡萄具有很好的保健和美容作用。它富含钙、钾、磷、铁、维生素B、维生素C等矿物质。并且还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄有利于神经衰弱和疲劳。

黑葡萄干富含糖和铁，是很好的补品。葡萄皮中含有抗氧化剂白藜芦醇，有助于软化血管和皮肤保健。所以吃葡萄的时候可以一起吃皮。

【黑木耳】

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥养身的功效。黑木耳胶体吸附力强，能清洁肠胃；它还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血，高血脂、心梗、脑梗塞患者可以多吃，溶解血栓，减少血小板数量。

【黑芝麻】

黑芝麻具有乌发养颜、养血明目、养肝祛风、润肠生津、养发等多种功效。并且其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇和预防高血压。

同时能清除体内自由基，具有明显的抗氧化作用，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定作用。

【黑加仑】

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康大有裨益。其丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素和酚类物质具有延缓衰老、通络排毒的功效。

研究证明，黑加仑能有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿、口腔咽喉疾病、咳嗽等。

【黑豆】

黑豆含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。它们具有排脓解毒、消肿止痛的作用，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

【黑枣】

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

【桑葚】

桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避开例假期间食用。

桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效，所以是爱美女人们的美颜健体之选。

【黑米】

糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

【乌梅】

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。

再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！

【黑扁豆】

这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，研究显示，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。

【黑莓】

黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓认知减退。

【黑芸豆】

黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素，研究显示，生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。

【红茶】

绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特的功效。红茶含有的茶黄质一种抗氧化剂，能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。