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贫血(血虚)

让准妈咪放心吃的食物有哪些?

2021-07-10 12:24:05

那么,哪些食物可以帮助孕妈咪预防疾病呢?让我们听听介绍。

1.蜂蜜--促进睡眠并预防便秘在天然食物中,蜂蜜中大脑神经元所需的能量很高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水,可以安神,缓解多梦、失眠、睡眠不佳等不适,提高睡眠质量。另外,孕妇每天早上和下午喝水时,如果在水里放几滴蜂蜜,可以有效缓解便秘,预防痔疮。

 2.富含VC果蔬--预防先兆子痫,先兆子痫是妊娠晚期的严重并发症,影响孕妇和胎儿的安全。专家调查了数百名先兆子痫孕妇和健康孕妇的饮食,发现每天从食物中摄入VC较少的孕妇血液VC水平较低,其先兆子痫的发生率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议,怀孕期间要注意摄入富含VC的新鲜蔬菜和水果,每日摄入量不低于85 mg。

 3.南瓜--防治妊娠水肿和高血压南瓜花和南瓜果的营养极其丰富。孕妇食用南瓜花和南瓜果,不仅能促进胎儿脑细胞的发育,增强其活力,还能预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症,促进血液凝固,预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,促进早孕反应后食欲和体力的恢复。

 4.冬瓜和西瓜--帮助消除下肢水肿,妊娠晚期,由于下腔静脉受压,血液回流受阻,踝关节常出现体位性水肿,但通常在休息后消失。如果休息后水肿没有消失,或者水肿严重,没有其他异常,称为妊娠水肿。冬瓜性寒,味甘,水分丰富,能止渴利尿。如果用鲤鱼煮汤,可以减轻孕妇下肢水肿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。经常食用会增加孕妇的尿量,从而排出体内多余的水分,有助于消除下肢水肿。

 5.葵花子——降低流产的危险性葵花籽富含VE,能促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能,增加卵巢功能,增加卵泡数量,扩大黄体细胞,增强孕酮的作用,促进精子生成,增强其活力。VE在医学上常用于治疗不孕症和先兆流产,因此得名生育酚。如果孕妇缺乏VE,容易造成胎儿不稳定或流产后不易再次怀孕。孕期多吃富含VE的食物,比如每天2勺葵花籽油,可以满足需求,有助于预防流产,降低流产风险。

6.芹菜——防治妊娠高血压的芹菜含有丰富的芫荽素、胡萝卜素、VC、烟酸和甘露醇,尤其是叶子中的一些营养物质比芹菜茎中的更丰富,具有清热凉血、提神利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压,防治因妊娠高血压综合征引起的缺铁性贫血、先兆子痫等并发症。

7.动物肝--避免发生贫血" 缺铁性贫血,怀孕期间的血容量比怀孕前高,血液被稀释,因此孕妇出现生理性贫血,而铁补充不足引起的贫血‘缺铁性贫血’很常见。然而,孕妇和胎儿需要铁。一旦他们缺乏它,他们就容易在怀孕或早产时贫血。因此,怀孕期间一定要注意富含铁的食物。各种动物的肝脏铁含量都很高,但每周都可以吃一次。吃这些食物的时候,也要吃富含VC或果酸的食物,比如柠檬、橘子等,这样可以增加肠道对铁的吸收率。

 8.马铃薯--减轻孕吐反应的土豆富含维生素B6,具有抗呕吐的功效。孕早期孕妇的突出表现是恶心、呕吐、食欲差、食物少。如果多吃土豆,可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是预防和治疗妊娠高血压的保健食品。