失眠症(不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘)
男人不可缺少的维生素有哪些
2021-03-24 16:28:05
维生素a：
研究发现，维生素A可以提高免疫力，抗癌。而且对保护视力有很大的好处。一个男人正常每天摄入的维生素A应该是1000 mg，半碗蒸胡萝卜中维生素A的含量是这个的四倍。其他富含维生素A的食物包括肝脏、乳制品、鱼、西红柿、杏子和甜瓜。专家不提倡额外补充维生素A。
维生素b6：
维生素b6可以保护肾脏免受结石(男性肾结石的发病率是女性的两倍)。而且对失眠也有治疗作用。一般人每天只需要2毫克的维生素b6，大约等于两个大香蕉的含量。锻炼好的男性摄入更多的维生素b6，所以他们应该多摄入几毫克。其他富含维生素b6的食物包括鸡肉、鱼、肝脏、土豆和葵花籽。专家主张每日摄入量不应超过50毫克。
维生素c：
维生素C可以增强免疫力，预防癌症，减少心脏病和中风，有益牙龈和牙齿，预防白内障，加速伤口愈合，缓解哮喘，还具有治疗不孕症的功效。充足的维生素c供应可以延缓衰老。花椰菜、甜瓜、青椒和柚子都是维生素C的良好来源，维生素C还可以预防和治疗感冒。
维生素e：
研究表明，维生素E可以降低胆固醇，防止动脉内血小板聚集，提高免疫力，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃。从日常饮食中很难获得足够的维生素E来服用维生素E片。
