睡前热水泡脚好处多 泡脚的注意事项

对我们来说，通常看起来是一件小事，但它在医疗保健中起着很大的作用。睡觉泡脚可能已经成为很多人的习惯。虽然看起来是一件小事，但是里面包含了大学问题。很多人都知道泡脚好，但对原来的还是不太了解。下面详细介绍一下泡脚的好处。

在中国，睡前泡脚的习俗由来已久。比如大文人苏东坡就说得很形象：“我师父劝我洗脚睡觉，我下了床就不闻钟鼓了”。还有很多关于睡前泡脚的民间说法，比如“睡前用热水泡脚比吃补药好”，强调泡脚的保健作用；“早上被水覆盖，睡前被水覆盖，这并不奇怪。它健康长寿。”包水是指早上喝水，包水是指睡前洗脚。指出早上喝水，睡前洗脚是很好的保健方法；“种树需要护根，养人需要护脚”说明了脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一壶汤”也指出了睡前泡脚的重要性。中医认为“春洗脚，旭日固；夏天洗脚，夏天可以淋湿；秋天洗脚润肺；冬天洗脚，丹田暖和。”以上充分说明，睡前用热水泡脚对身体有益。

中医学解读

中医认为，足是足的三阴经、三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。人体的五脏六腑在脚上都有相应的突起，分布着60多个穴位。如果睡前能坚持用热水洗脚，可以刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而调整内脏功能，强身健体，祛病驱邪，益气化瘀，滋养元气，位于足心的涌泉穴，是足少阴肾经的“井”穴。足少阴肾经始于涌泉，止于郁闭。根据《灵枢九针十二原说》，“出的是井，滑的是蝎，注射的是输的，做的是做的，进的是配。”可见，涌泉穴是经络之气的源头，也可以和水源相提并论。《内经》说“肾人是主刺，主产精填髓，封精留精。其美在发，填于骨，是阴之阴，活力之根，灵之所。”可见睡前用热水泡脚有补肾的功效。中医仍然认为“腰为肾之所”，“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，这也证明了民间谚语“睡前泡脚胜于补药”的科学性。

现代医学解读

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。足部有大量与大脑紧密相连的神经末梢，许多血管也密集分布。中国学者张应庆在研究生物整体与相对独立部分的相关性时，发现了生物全息规律，即生物各组成部分的生物学特性与生物整体的生物学特性相似。他指出，人的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱和下肢的相应区域在脚底从脚趾到脚跟分布。泡脚或用热水搓鞋底时，其作用会影响身体各个部位，从而调节整个人体，促进睡眠，预防疾病。

首先，热水可以温和地刺激足部的神经末梢，对中枢神经系统产生良性、温和的刺激，从而促使大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，加深睡眠。其次，用热水泡脚

对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并认为水温越高，效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，脚部血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

泡脚注意问题：

泡脚时间不宜过长 以15~30分钟为宜。泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

饭后半小时不宜泡脚 吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，好吃完饭后1小时再泡脚。

中药泡脚宜用木盆或搪瓷盆 许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。