让健身不要走弯路

现在，我和老婆各取所需：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床，总结一些健身的方式方法：在尝试新的健身方法之前，一定要检查一下网络上有没有负面影响，有哪些负面影响，需要注意什么；即使适合自己，也要把握好尺度和力度，不要过度；时刻注意健身的感觉。如果感到不适，立即停止并就医。

尝到甜头的老婆还天天踩石头，我只好找新的健身项目。朋友介绍我去健身器材中心免费体验产品。因为腰椎间盘突出症的原因，我选择了磁性按摩床，每天睡半小时，让老婆试试。过了一个月觉得神清气爽，腰间盘突出症状也轻了很多，但是老婆头晕，气短，不舒服。去医院检查的时候血压降了好多！医生说，如果继续磁疗，血压会再次下降，很可能会导致各种并发症，甚至危及生命。妻子果断停止磁疗，加强营养。半个月后头晕气短症状消失，血压趋于正常。

事后我们知道，任何健身方法都有它的适应范围和禁忌。踩鹅卵石也不例外。出现下列情况之一时，建议暂时停止踩踏。第一，当有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二、风湿寒凉发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能障碍等慢性病恶化时；四、饮酒时与梅尼埃病、帕金森病、眩晕等失衡；第五，天气突变，地面有霜的时候。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石再有效。如果老人走鹅卵石健身路，要考虑身体状况。一般来说，建议一次不超过15分钟。

这期间我也有一些反应：一是越来越爱睡觉；第二，眼睛的视力变得模糊和肿胀。去医院检查的时候，有几个“眼底出血”的症状。我跟医生说了这段时间踩鹅卵石的经历，医生断定是长期刺激足部穴位诱发了潜伏性眼病。如果后来被发现，眼睛很可能会失明。果然，停止踩鹅卵石后，上述症状逐渐消失。

退休后，为了充实自己，强身健体，我和妻子加入了健身的行列。城市的公园里有很多鹅卵石，从报纸、杂志、网络上有很多优势：“踩鹅卵石是一种直接刺激足部穴位，起到足部按摩作用的健身方法。它是人类的根，是聚集人体精华的中心。但脚远离心脏，处于人体低位，所以外周血液循环差，血液容易滞留。因此，在日常保健中，保持足部血液循环的通畅是非常重要的，足部按摩是使足部血液循环通畅的好方法。此外，足部按摩还具有滋养根气、疏通经络、强身健体、祛病调养植物神经的作用。大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆症、心脏病等有很好的疗效。而每天赤脚踩在鹅卵石上没有痛苦和副作用，是一种罕见的自然疗法。看到踩鹅卵石有治疗失眠的效果，失眠的老婆热情的带着我练习，每天早晚各踩一次，大概10分钟左右。经过两个多月的锻炼，妻子开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失。