an 糖尿病" target="_blank" href="htt

s://wendaifu.com/jbk/tnb/">糖尿病患者要慎重。/s

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an 低血糖" target="_blank" href="htt

s://wendaifu.com/jbk/dxt/">低血糖，减少心血管疾病的发病率，预防结肠癌" 直肠癌。/s

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an 腹胀" target="_blank" href="htt

s://wendaifu.com/jbk/fz110/">腹胀等不适症状，说明不耐受，要少吃。/s

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x;"2、/s

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x;"合理吃蛋白质/s

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x;"优质的蛋白质来源就是鸡蛋和牛奶，它们当中的蛋白质容易被消化吸收，而且牛奶中的乳清蛋白含的支链氨基酸高，能帮助我们肌肉的合成。/s

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x;"医学杂志《柳叶刀曾经发过一个研究报告：在21个国家，涉及13万人的前瞻性调查显示，每天喝两杯牛奶，比不喝牛奶的人全因死亡率下降17%，心血管风险下降23%；每天喝一杯牛奶，比不喝牛奶的人全因死亡率下降10%，心血管疾病下降14%。/s

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x;"因此，建议老年人群每天至少喝一杯牛奶。/s

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x;"市场上的牛奶种类很多，有高钙、低脂、全脂……，老年人应该选择哪一种牛奶呢？/s

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x;"喝鲜牛奶，因为牛奶不单单是提供蛋白质，它还提供一些免疫因子，帮助提高免疫力。/s

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x;"牛奶中有一种天然活性物质，加热温度越高越容易失去活性，杀菌温度超过72℃，更是会使这种活性物质逐渐失活。所以可以通过比色法检测这种活性成分的残留量，如果检测管呈乳白色，表明牛奶中这种活性成分的活性高，如果检测管呈紫色，表明牛奶中这种活性成分活性低或没有活性。/s

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